Der sportliche Jahresablauf
Trimestereinteilung
An der Skimittelschule Neustift wird das Schuljahr in Trimester eingeteilt, wobei sich der Ablauf an den spezifischen Anforderungen des Skirennsports orientiert. Jede Phase des Jahres zielt darauf ab, die sportliche Leistungsfähigkeit der Schülerinnen und Schüler zu optimieren und gleichzeitig ihre schulische Entwicklung zu unterstützen.
1. Vorbereitungsphase (September bis Mitte Dezember)
In dieser Phase der Saison absolvieren die Kinder etwa 25 Tage am Schnee. Dabei wird intensiv an der Skitechnik gearbeitet, damit die Kinder auf die bevorstehende Wettkampfsaison optimal vorbereitet sind. Der Stubaier Gletscher bietet aufgrund seiner Nähe, Schneesicherheit und des abwechslungsreichen Geländes ideale Bedingungen für das Training. In leistungshomogenen Gruppen arbeiten die Schülerinnen und Schüler intensiv an ihrer Grund- und Renntechnik.
In dieser Phase wird weiterhin an der Kondition gearbeitet. Dies stellt sicher, dass die Kinder die Herausforderungen des bevorstehenden langen Winters, bezüglich Kraft, Ausdauer und koordinativen Ansprüchen, meistern.
2. Wettkampfphase (Mitte Dezember bis Ostern)
In dieser Phase beginnt der eigentliche Rennbetrieb. Dreimal in der Woche (Dienstag, Mittwoch und Donnerstag) trainieren die Kinder bereits am Vormittag in verschiedenen Skigebieten der Region. Der Schulunterricht findet an diesen Tagen am Nachmittag statt, damit das Training optimal genutzt werden kann. Das Konditionstraining wird in dieser Phase reduziert, da der Fokus auf den Wettkämpfen liegt. Der reguläre Sportunterricht bleibt jedoch Teil des Stundenplans, um eine grundlegende körperliche Fitness sicherzustellen.
3. Regenerations- und Aufbauphase (nach Ostern bis Schuljahresende)
In der letzten Phase des Schuljahres rückt der Unterricht wieder stärker in den Vordergrund. Das Konditionstraining findet nun dreimal pro Woche am Nachmittag statt und wird ergänzt durch Bewegungs- und Sportunterricht. Der Schwerpunkt liegt auf Koordination, Regeneration, Spiel und Spaß sowie dem Aufbau einer guten Grundlagenausdauer. Diese Phase ist entscheidend, um den Körper nach der anstrengenden Wettkampfzeit zu regenerieren und fit für die nächste Vorbereitungsphase zu machen.
Die Trainingsstruktur
Im allgemeinen wird in der Skimittelschule Neustift der Trainingsprozess in drei große Kategorien unterteilt.
Das Konditionstraining dient einer umfassenden Vorbereitung für das Schneetraining und einer breiten allgemeinsportlichen Ausbildung.
Das Skitraining wird methodisch so aufgebaut, dass die Kinder alle Kenntnisse eines alpinen Grund- und Fahrverhaltens erwerben und diese gezielt im Stangentraining und bei Wettkämpfen einsetzten können.
Die Regeneration und Prävention kommt dabei auch nicht zu kurz und soll die Kinder vor Überlastungsreaktionen und Verletzungen schützen.
Konditionstraining
Das Konditionstraining ist ein wesentlicher Bestandteil der Ausbildung an der Skimittelschule. Je nach Altersstufe trainieren die Schülerinnen und Schüler:
- 1. und 2. Klasse: Dreimal pro Woche
- 3. und 4. Klasse: Viermal pro Woche
Am Anfang des Schuljahres werden sportmotorische Tests durchgeführt, die als Grundlage für die individuelle Trainingsplanung dienen. Diese Tests erfassen die sportmotorischen Fähigkeiten der Kinder und ermöglichen eine gezielte Anpassung der Trainingsinhalte. Im Laufe der vier Jahre verschieben sich die Schwerpunkte im Training deutlich, um den wachsenden Anforderungen der Schülerinnen und Schüler gerecht zu werden.
Zusätzlich zum regulären Training werden auch drei Stunden Bewegungs- und Sportunterricht pro Woche am Vormittag angeboten. Das Training ist altersgerecht aufgebaut, und die Inhalte verändern sich im Verlauf der vier Jahre an der Skimittelschule stark, um eine kontinuierliche Entwicklung der sportlichen Fähigkeiten zu gewährleisten.
Skitraining
Während der Skitrainings- und Wettkampfphase, die bereits im Herbst am Gletscher beginnt und bis Ostern andauert, trainieren die Schülerinnen und Schüler dreimal wöchentlich vormittags in nahegelegenen Skigebieten.
Der Nachmittagsunterricht stellt sicher, dass die schulischen Leistungen nicht vernachlässigt werden. In dieser Zeit wird das Konditionstraining zwar reduziert, bleibt aber weiterhin ein wichtiger Bestandteil des Programms. Eine Wochenstunde Sportunterricht steht weiterhin auf dem Stundenplan, um das turnerische Können der Kinder zu erhalten.
Im Skitraining berufen wir uns auf eine vielseitige skisportliche Ausbildung. Am Programm sind Freifahreinheiten, klassisches Stangentraining, der Einsatz von Alternativski, Geländefahrten, Schulefahrten und der allgemeine Einsatz aller Arten von Technikübungen. Die Trainingstage am Gletscher nutzen wir für einen methodischen Aufbau mit diversen Elementen, welche das technische Können bereits am Anfang der Skisaison festigen sollen.
Somit bieten wir den Kindern auch im Winter ein sehr abwechslungsreiches Programm, welches eine ganzheitliche Ausbildung zu einem/einer kompletten Skifahrer/in unterstützt.
Regeneration und Prävention
Das Ski- und Konditionstraining wird durch ein spezielles Präventivtraining ergänzt, das darauf abzielt, Überbelastungen vorzubeugen und Verletzungen zu vermeiden. Dieses Präventivtraining wird von unseren Trainern mit jenen Schülerinnen und Schülern durchgeführt, die einen besonderen Bedarf an zusätzlicher Unterstützung haben. Auch Kinder, die sich in der Rehabilitation befinden, können hier gezielt Übungen absolvieren, um ihren Heilungsprozess zu unterstützen.
Das Präventivtraining wird in enger Zusammenarbeit mit dem Therapiezentrum Stubai durchgeführt. Zweimal jährlich führen die Expertinnen und Experten des Therapiezentrums umfassende Muskelfunktionstests durch, um eventuelle Defizite bezüglich Dehnbarkeit und Muskelkraft der Kinder zu identifizieren. Auf Basis dieser Tests erhalten die Schülerinnen und Schüler eine detaillierte Rückmeldung, wo gezielte Maßnahmen notwendig sind. Falls eine weiterführende Therapie erforderlich ist, besteht die Möglichkeit, diese im Therapiezentrum Stubai in Anspruch zu nehmen.
